Kisses » Specials » Low carb dieet populair
Kisses: Informatie van A tot Z

Low carb dieten, welk proteinedieet is het beste?

Low carb dieten, welk proteinedieet is het beste? Low carb diëten zijn al geliefd sinds het eerste officiële low carb dieet van Dr. Atkins in 1972 in boekvorm verscheen. Atkins was zelf cardioloog en aangezien hij overgewicht had, verdiepte hij zich in wetenschappelijke onderzoeken waaruit gebleken was dat een dieet met weinig koolhydraten en niet te veel vet, geschikt was om veel af te vallen. Tegenwoordig heet het low carb dieet zich verder ontwikkeld en zijn er heel wat variaties op het Atkins dieet bijgekomen. Het low carb dieet kenmerkt zich door weinig koolhydraten, beperkt gebruik van vet en het is een dieet met meer groentes maar vooral ook juist meer proteïnes in de vorm van onder andere vlees, vis en eieren. Een low carb dieet wordt om die reden ook wel een proteïnedieet genoemd. Low carb betekent letterlijk 'weinig koolhydraten.'

Welk low carb dieet is het beste?

Hoewel het principe van alle low carp diëten hetzelfde is, wordt er wel onderscheid gemaakt tussen low carb diëten waarbij je vrijwel alleen maar proteïne en groente eet, en low carb diëten waarbij je ook wat fruit mag eten (goede koolhydraten) en volkorenbrood (beperkt). Maar geen een low carb dieet bevat in principe bewerkte koolhydraten (slechte koolhydraten) of bewerkte suikers zoals:
  • witte suiker
  • bruine suiker
  • stroop
  • kunstmatig gezoete producten
  • overige

Een gezond dieet heeft altijd voldoende variatie en niet zo weinig kcal dat je er door verzwakt. Een goed gebalanceerd low carb dieet bevat daarom:
  • groentes
  • fruit (met mate)
  • vlees
  • vis
  • eieren
  • zuivel
  • volkorenproducten (met mate)
  • vet (met mate)
  • voldoende vocht

Beweging

Er zijn veel verschillende diëten. Voor vrijwel elk dieet geldt dat je er bij moet bewegen, al is het maar wandelen, of met gewichtjes trainen, of zwemmen. Eiwitdieten zijn niet voor iedereen goed. Er zijn vele diëten waarmee je op een gezonde manier kunt afvallen in combinatie met voldoende beweging gaat het vaak het beste.
Zweetband voor je buik: hoe werkt dat?

Zweetband voor je buik: hoe werkt dat?

Een zweetband voor de buik is een band van een speciaal materiaal, die gedragen wordt rondom de buik met als doel om plaatselijk centimeters te verliezen. De zweetband oefent niet alleen wat corrigere…
Dik worden, overgewicht, obesitas door medische oorzaak

Dik worden, overgewicht, obesitas door medische oorzaak

Dik worden, zwaarder worden… Wat moet je doen als je zwaarder wordt terwijl je niet te veel eet? Wat kunnen de lichamelijke oorzaken zijn van toenemend overgewicht? Sommige mensen worden dik door medi…
Snel afvallen, snel vet verbranden, hoe lukt dat?

Snel afvallen, snel vet verbranden, hoe lukt dat?

Snel afvallen met een dieet en daarna slank blijven, dat kan. Om snel enkele kilo’s af te vallen kunt u het beste een eiwitrijk dieet volgen om in korte tijd veel af te vallen, bijvoorbeeld een pond p…
Sneller afvallen, gezonde tips

Sneller afvallen, gezonde tips

Veel mensen willen graag sneller afvallen. Hoe sneller hoe beter. Het liefst veel afvallen in een korte tijd, bijvoorbeeld 5 kilo in een week of 10 kilo in een maand. Dat is meer dan het resultaat van…
5 tot 15 kilo afvallen? Het 10 Weken Slank Plan!

5 tot 15 kilo afvallen? Het 10 Weken Slank Plan!

5 tot 15 kilo afvallen in 10 weken, kan dat? Dat kan zeker, met het zogenaamde 'Het 10 Weken Slank Plan.' Slank is natuurlijk wel een relatief begrip, want het is afhankelijk hoe zwaar u bent. Wilt u…
Afvallen door meer te eten, kan dat?

Afvallen door meer te eten, kan dat?

Afvallen. Ontelbare diëten hebben als doel om mensen minder te laten eten, zodat ze minder calorieën binnen krijgen dan ze dagelijks nodig hebben, en als gevolg daarvan gewicht verliezen. Diëten zijn…
Het Mentale Dieetplan, wat is dat voor een plan?

Het Mentale Dieetplan, wat is dat voor een plan?

Het Mentale Dieetplan is een methode om snel gewicht te verliezen. Het werd deels vertaald vanuit het Engels. Het Mentale Dieetplan wordt ook wel MDP genoemd. Het is een stappenplan om in korte tijd g…
Snel afvallen. Hoe val je snel af?

Snel afvallen. Hoe val je snel af?

Snel afvallen, snel vermageren, een dieet waarbij u snel gewicht verliest. Hoe kunt u snel afvallen en waar moet u op letten? Wat heeft u nodig om snel af te vallen en wat kunt u doen om af te vallen.…
Beurer Buikspiertrainer, beoordelingen en werking

Beurer Buikspiertrainer, beoordelingen en werking

Beurer Buikspiertrainer EM35 is een buikspierband die om het lichaam (om de buik) gedragen wordt, en waarmee je spieren getraind worden door middel van geleidend koolstof materiaal, terwijl je je niet…
Afvallen of trainen met Whey Delicious van XXL Nutrition

Afvallen of trainen met Whey Delicious van XXL Nutrition

XXL Nutrition staat bekend om goede en lekkere eiwitshakes. Whey Delicious van XXL Nutrition is goed van smaak en het helpt bij afvallen, maar ook bij het opbouwen en herstellen van spieren. Whey Deli…
Het Cambridge dieet, hoe werkt het?

Het Cambridge dieet, hoe werkt het?

Het Cambridge dieet is een dieet gebaseerd op snel afvallen met een laag calorieën dieet. Er wordt wel gezegd dat dit dieet in het bijzonder bedoeld is voor mensen waarbij een ander dieet niet werkt.…
Een proteïne dieet, wat is dat?

Een proteïne dieet, wat is dat?

Een proteïne dieet, wat is dat eigenlijk? Als je op dieet wilt dan willen de meeste mensen het liefste snel afvallen en toch gezond eten. Het liefst zou je helemaal geen hongergevoel hebben en nog lek…
Gewicht verliezen zonder dieet, tips en tricks

Gewicht verliezen zonder dieet, tips en tricks

Afvallen of gewicht verliezen zonder een dieet te volgen is volgens wetenschappers mogelijk. Het wordt ook wel ‘denk je slank’ genoemd. Ook andere manieren waar geen dieet aan te pas komt, kunnen er v…
Het Dukan dieet, werkt het echt zo goed?

Het Dukan dieet, werkt het echt zo goed?

Het Dukan of Protal dieet is een populair dieet, bedacht en in elkaar gezet door de Franse dokter Pierre Dukan. Het dieet van dokter en voedingsdeskundige Pierre Dukan, wordt ook het Dukan principe of…
Buikspieren of sixpack trainen, vet verbranden en afvallen

Buikspieren of sixpack trainen, vet verbranden en afvallen

Strakke buikspieren trainen. Een sixpack trainen. Buikvet verbranden of ander lichaamsvet verbranden. Welke oefeningen moet u doen om een slanke strakke buik en een gespierd lichaam te krijgen? Er bes…
Het Franse dieet. Hoe werkt dat?

Het Franse dieet. Hoe werkt dat?

De Fransen zijn al eeuwenlang slank en gezond. Toch eten ze veel lekkere dingen zoals Franse kaas, stokbrood, en verfijnde gerechten uit de Franse keuken. Is de wijn de reden dat ze zo slank blijven?…
Afvallen zonder dieet. Tips!

Afvallen zonder dieet. Tips!

Afvallen zonder dat je op dieet bent, hoe lukt dat? De meeste mensen die af willen vallen kiezen voor een dieet. Een dieet is erop gericht dat je minder energie eet dan je per dag verbrandt. Het betek…
Tien dagen dieet

Tien dagen dieet

Het tien dagen dieet is een dieet waarbij u in tien dag 5 kilo kan afvallen. Hou er rekening dat bij afvallen in zo´n korte tijd, een aanzienlijk deel van het gewichtsverlies uit vochtverlies bestaat.…
Dokter Frank dieet, hoe werkt het?

Dokter Frank dieet, hoe werkt het?

Het Dr. Frank dieet is een dieet gebaseerd op veel eiwitten, voldoende groentes en gezonder leven. Minder honger, dat ook. Hoe werkt het Dr. Frank dieet en waarom werkt het? Wat mag je wel en niet ete…
Is het jouw schuld dat je te dik bent?

Is het jouw schuld dat je te dik bent?

Ben je te dik en vraag je je af wat je verkeerd doet? Waarom worden mensen dik? Veel mensen vragen zich af of ze te veel eten en waarom het voor hen dan zo moeilijk is om 'gewoon' minder eten. In Nede…
Gezond afvallen: ontbijt

Gezond afvallen: ontbijt

Gezond afvallen. Wat is een gezond ontbijt als je af wilt vallen? Een dieet houden is niet makkelijk, maar het hoeft ook niet al te moeilijk te zijn. Afvallen door niet te streng op dieet te gaan, wek…
Compex en Abtronic, met spiersimulatie buikspieren trainen

Compex en Abtronic, met spiersimulatie buikspieren trainen

Spierstimulators zijn gemaakt om spieren te stimuleren zich sneller te ontwikkelen. Bekende spierstimulators zijn de Abtronic (deze richt zich voornamelijk op de buikspieren) en Compex spierstimulator…
Ziekenhuisdieet, voorbeeld en uitleg

Ziekenhuisdieet, voorbeeld en uitleg

Het ziekenhuisdieet is een dieet wat slechts korte tijd gevolgd wordt en wat laag calorisch is. Feitelijk is het een crashdieet waarmee je in korte tijd ongeveer 3 tot 5 (of meer) kilo gewicht kan ver…
Gepubliceerd door Kisses op 12-04-2014, laatst gewijzigd op 21-02-2017. Het auteursrecht van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.

Bronnen en referenties
  • Consumentenbond.nl/test/voeding-gezondheid/dieet-afvallen/dieten/extra/low-carb-dieet/
  • Wikipedia.org/wiki/Atkins-dieet
Schrijf mee!